上官安莲 620万字 430852人读过 连载
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胆碱的每日推荐摄入量为425毫克,一个鸡蛋含147毫克。
可额外增加20克到30克优质蛋白质,相当于3两瘦肉/鱼虾,或者3个鸡蛋,或者半斤豆腐,或者750ml鲜奶。
此外,坚果和红肉中也含有一定的胆碱。
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更新时间:2024-07-03
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