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如能做到好好咀嚼、仔细品味,少量的食物便能增加胃的满足感和饱食感。
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而骨质疏松症偏爱那些瘦弱的老人,其发病率要高于正常体重的老人。
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世界卫生组织2007年建议食盐摄入量是每天5克,包括酱油、咸菜及味精等高钠食品及各种加工食品,所以应尽量让自己适应较淡的口味。
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建议每天最好能吃谷薯类及杂豆200克到350克,其中粗粮50克到100克。
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多项研究已证实,多吃三文鱼等深海肥鱼还有助于降低心脑血管疾病风险。
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